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キックボクシング〜脚やせ

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脚やせとキックボクシングについて

太ももを細くしたい!!!!

ダイエット 女性

当ジムで一番多いお悩みです!!

太ももが痩せると

パンツは何でも似合いますし、人体で一番大きい筋肉なので体重も下がりやすいです。

痩せる前に「なぜ太くなりやすいか?」を考えましょう!

いろいろありますが個人的な感覚として

反り腰 歩き方

この2点が大きく関与しています。

 

反り腰の原因  最大要因は前もものが硬くなること。

その他にも、お腹の筋肉が弱い など

前ももが硬くなる原因に

ヒールなどの高い靴などもあります。ヒールなどは、爪先や足の前方に体重がかかりやすくなります。

つまり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために反り腰になっています。

特に足首の柔軟性と太ももの硬さは、関係性があります。

 

なので 「太ももが太くなる原因」

前ももが硬くなるから=反り腰になる 反り腰になるから=前ももが硬くなる

です。

太ももを細くするためには

1 太ももの前側の筋肉のストレッチ

2 お尻 もも裏の筋肉強化

3 足首のストレッチ

が重要と考えています。

 

前もものストレッチストレッチ 脚

 

立った状態で 足の甲を持ちキープします。 座った状態でも大丈夫です。

10秒から20秒伸ばします。

太ももの前側は普段の生活の中で硬くなりやすいです。

脚やせを考えるのであればまず「ストレッチ」からが重要です!!

※筋肉が硬い状態でのトレーニングは非効率かつ危険です。

むくみが気になるくらいの方なら「ストレッチ」でも十分です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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