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キックボクシングの脂肪燃焼効果〜ダイエットの道①

キックボクシング 難波

注目!!キックボクシングの脂肪燃焼効果!!

なぜキックボクシングは痩せるのか? キックボクシングが流行る理由

ご覧いただきありがとうございます。

このページでは

何故キックボクシングがダイエットに有効なのか?説明していきたいと思います。

痩せる原理も説明していきたいと思います。

主な大きい理由は

有酸素運動と無酸素運動の両方のトレーニング

全身運動

の効果になります。

目次

有酸素と無酸素とは?

ダイエット 女性

まず初めに有酸素運動を簡単に説明したいと思います。

代表的なのがランニングや水泳などになります。主な効果は脂肪燃焼の効果です。
単純にダイエットを始める方が、取り組みやすいトレーニングになります。

ただ筋肉を付けていくには、向かないのでボディメイクには時間がかかりやすいです。
運動時にはカロリーが消費されますが、
効率的に痩せるには「何もしないでカロリーを消化する」状態を高くしなければなりません。

俗にいう「基礎代謝」です

もちろんランニングなども、工夫で体幹周りの筋肉などはついていくと思います。

無酸素とは

キックボクシング 堀江

無酸素トレーニングとは
高重量のバーベルなどを使う筋肉トレーニングや、100M走など走などが目安です。

筋トレもこれに該当し、筋肉をメインに付けていく運動が「無酸素トレーニング」になります。

筋肉を付けて「基礎代謝」をあげ基礎代謝が高い状態=脂肪が燃えやすい身体

脂肪が燃えやすい身体で、生活またはランニングなどの有酸素運動は、筋肉がない状態で行うより
効率的です。

キックボクシングは有酸素?無酸素?

キックボクシング 難波

気になるキックボクシングですが、「有酸素トレーニングをしながら無酸素トレーニングする形」になります。
単純にいうと「ランニングしながら筋トレを行う」ようなものになります。

パンチやキックなどの動きは、腕や脚の筋肉を使うので筋トレ要素になります。

ただミット打ちは動きながら行うので「有酸素運動」でもあります。


なので時間がなくても大丈夫!!

全力でミット打ちを行うと、心肺機能も筋肉も両方鍛えれます。


全身運動によるシェイプアップ!

キックボクシング 難波

キックボクシングの効果の一つに「全身運動」になります。

パンチやキックなどは腕や脚だけで打つのではなく。足首〜腰〜肩甲骨などを連動させて行います。
➕捻りの力も有効です。
ボディメイクに必要な「体幹周り」の筋肉は、捻りの動きで多く動きます。
※逆に正しい形でキックやパンチを出せないと「効きにくくなります」
だから当ジムはしっかりとした、本物のキックボクシングが出来るようにトレーニングできます。

大阪 難波 桜川 堀江 
女性専用キックボクシングジム
トリガーフィトネス

堀江 キックボクシング

キックボクシングのミット打ちの効果!!

難波 キックボクシング

最近女優の方やモデルの方がキックボクシングのトレーニングで、トレーナー相手に「ビシッ!バシ!」と打つこん出る所を見たことありませんか?

実際のキックボクシングのトレーニングには大きく分けて3つあります。


1、シャドーボクシング・・・・鏡の前や音楽に乗りながら実際の物などは殴らないトレーニング(スポーツジムなどで行う格闘技エクササイズもこれに分類されます)


2、サンドバックトレーニング・・・・格闘技に馴染みのない方でもイメージができると思いますが、シャドーボクシングと違い
実際にパンチやキックを打ち込みます。筋力アップなどに効果ありであり重要なトレーニングであります。

最近流行の暗闇ボクササイズは「音楽に乗りながらサンドバックにパンチやキックをサンドバックに繰り出す」が多いと思います。
注意点は 正しく打てないと効果が出にくいことにあります。

3、ミットトレーニング・・・・トレーナーが構えてるミットに向かいパンチやキックを繰り出すトレーニングです。
一番重要度が高く、楽しいトレーニングになるかと思います。

ミットにうまく当たった際の「パン!!」「バシ!」などの音 感触などは快感です!


実際に動きながら、行うので運動量も上がります。そしてミットの持ち手側がペースをコントロールしますので、サボることが出来ずしっかり追い込めます笑

トリガーフィトネス は毎回3分3ラウンド行います。(1ラウンド=3分)
経験豊富なトレーナーがミットトレーニングの際コーチいたします。

キックボクシングのもう1つの効果!!

女性 キックボクシング

当ジムトリガーフィトネス の会員様で一番多い感想が

「とにかくスッキリする」「仕事で忙しいからこそジムに来て発散したい」など

気分がスッキリすることが一番にあげています。

普段の生活では出来ない
「殴る」「蹴る」という動きで脳に新鮮な体験ができ、非日常を味わえます。

ミット打ちの際は、日常のことは忘れるぐらいに「今に集中」できます。
その「今に集中する」そのことが脳や心には一番ストレス発散になります。
一生懸命トレーニングした後の「充実感」「達成感」なども心がスッキリする要因です。


ストレスが強すぎると
やる気の減退や 過食気味になったりとダイエットやボディメイクにも悪影響を及ぼします。

心や脳の状態がいい状態の時こそ「ダイエット」やボディメイクは捗ります。

まとめ!!

キックボクシング 堀江


キックボクシングがおすすめな理由

1、有酸素(脂肪燃焼効果)➕無酸素(筋肉つける)が同時に行える。
=効率的にボディメイクができる。
2、全身に筋肉が付く
=均整の取れた身体のバランスになる
3、トレーニングしながらストレス発散になりマインドも変わる。
=毎日をアクティブに過ごせる。やる気が上がる

参考になれば幸いです。

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