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姿勢改善の必要性!!

姿勢とダイエットの関係性とは?

皆さん自分は姿勢が良い方だと思っていますか?

良い姿勢とはそもそも何でしょうか?

良い姿勢は、前から見たときに、左右への体重の偏りがない姿勢、(高さの違いもない)

真横から見たときに、足がまっすぐと伸び、骨盤に上半身が乗り、その上に頭が乗る一直線の姿勢です。

なぜ、この姿勢が良いのかというと、全身の関節、筋肉の負担が少なくなるからです。

例えば、上半身よりも頭が前に出ている姿勢は、頭を支えるために頸部の筋肉が働きすぎて疲れてしまいます。

また、背骨のS字カーブが崩れていると、身体を動かした時の衝撃を吸収できなくなります

良い姿勢は、全身の関節が安定した位置になるので、効率的に安定して動くことができます。

と言う事は、運動する際に全身の関節が安定した動きができることによって、普通に運動するよりも効果が高くなります

姿勢が良い状態×トレーニング=高効率

姿勢が悪い状態×トレーニング=非効率

の図式になります。

ですので姿勢を整えるトレーニング、または効率的に体動かすトレーニング+キックボクシングの動きで効率的なボディメイクが可能になります

日常生活で、偏って硬くなってしまった、関節や筋肉をリセットした上で正しいトレーニングを行いましょう。

また日常生活でも、姿勢が悪いと呼吸が浅くなったり自律神経が緊張しやすくなったりします。

あとメンタル的に姿勢が良い状態でいるとポジティブになれる。

と言う研究結果や

運気がついてくるといったそういう話もよく聞かれる話です。

日常生活でもダイエットでも姿勢が良くて害はありません。

では具体的にどう姿勢を改善していくか?

まずはしっかりとしたストレッチを行い硬い筋肉としっかり把握します。そして骨盤周りのタイプなどで判断をし、どういうところに改善点があるかを判断します。

例えば前傾タイプの骨盤の方、後傾タイプの骨盤の方、それぞれどこの筋肉が固いのか太もも前なのか太もも裏なのかを判断して重点的に行うべきストレッチを行っていきます

難波 キックボクシング

そしてその後、弱いところには自重トレーニングなのでしっかり鍛えていきます

不良姿勢と言われるのは、大体筋肉が主な原因になってきますですので、

硬い筋肉をストレッチ、弱いところの筋肉はトレーニングでバランスをとっていきます

難波 キックボクシング

+ストレッチポールなどのギアを使いどんな形でも背中の筋肉のストレッチが出来るようなトレーニングもございます(ストレッチポールは姿勢改善に特にオススメです

ただし姿勢改善には日常生活の意識も大変必要です。

そういったところをしっかり気をつけながら生活をしていけばトレーニング+日常生活の注意で姿勢は改善していくと思います。

まずは自分がどんなところに問題点があるのかをしっかり把握しましょう、単純にを体幹トレーニングをやっても意味がありません

姿勢改善のメリット!!

生改善するだけで痩せやすい身体になれる

効率的なダイエットが可能になる

肩こりや腰痛などの深い子な症状からも解消される

呼吸が深くなったりするので自律神経が整いやすい

スタイルが痩せなくてもよく見える

ポジティブマインドになりやすい

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