こんにちは大阪・難波にある「女性専用キックボクシングジム」
トリガーフィットネスです。
普通のスポーツジムは中々続かない！！そんな人に人気なのが「格闘技系のジム」ですね！！芸能人やモデルの人達も沢山の方がされています。ただ「格闘技系のジム」といっても沢山種類があります。そもそも格闘技は
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- キックボクシングやボクシングに分類される「打撃系格闘技」
- レスリングや柔道などの「組技系格闘技」
分類されます。
打撃系の格闘技に中に「キックボクシング」と「ボクシング」があります。
知っている方からすれば全然違う競技ですのが、知らない人からすると違いがわからないと思います。
そこで今回は「キックボクシング」と「ボクシング」の違いやどちらが「ダイエットに効果的」なのか？など
説明していきます。
- 格闘技系のジムを探しているけど迷われている方
- ボクシングジムとキックボクシングジムで迷っている方
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ぜひ参考にしてみてください！！
ボクシングとキックボクシング〜痩せ方の違いやメリット・デメリット
ボクシングとキックボクシング 言葉は似ていますが全然違います。それぞれに動きの特徴があり強みなどが違います。
歴史も違えばジムでの練習スタイルも違います。もちろんダイエットの効果も違いがあります。
それを踏まえて解説していきます。
ボクシングの特徴〜ボクシングとキックボクシングどっちが痩せる？その1
ボクシングは「拳」コブシ パンチまたは腕だけで闘い合うシンプルな格闘技です。格闘技に興味のない人でも１回は見たことがあると思います。
それぐらい有名な競技です。歴史も深く世界的にも人気のスポーツです。
ダイエットやフィットネス効果から見れば非常に効果の高いエクササイズになると思います。ボクシングはパンチのみの攻撃なのでキックボクシングよりコンビネーション（連続技）が多く、技としてはとても緻密です。スタミナが必要になります。
ボクシングはパンチ（腕）だけで行うから腕だけでに効果があるじゃないかと思いの方もいるかと思いますが。
これを見てください。ストレートという代表的なパンチを打つ際は「足首〜腰〜肩〜肘〜拳」という流れで使われていきます。
このようにボクシングのパンチは全身を使い行います。その為強度の高い運動になります。
詳しくパンチの打ち方が知りたいかたは
ボクシングはステップが大変！
ボクシングの特徴はフットワーク・ステップワークです。ミット打ちも実際の試合でも素早く動きパンチを繰り出します。
実際のトレーニングでよく行うのが「縄跳び」です。縄跳びは下半身の強化並びに心肺機能の強化、脂肪燃焼効果など多岐に渡ります
実際のトレーニングでも、下半身をよく使うのでボクシングも下半身のダイエットにお勧めです！！
その他にもストレートのパンチが多い為 二の腕の引き締めに効果的です！！
パンチを沢山打つと背中の筋肉に刺激が行く為 後ろ姿のシルエットの改善にも有効です
ボクシングジムの特徴〜ボクシングとキックボクシングどちらが痩せる？その２
では実際にボクシングに興味が湧いた人は「ボクシングジム」に行ってみようかな？と思いの方もいると思いますのでボクシングジムの特徴を紹介したいと思います。
ボクシングジムはボクシング協会に登録しているジムだけでも全国に300以上あります。登録していないジムも含めると、さらに多くなります
あ家の近所にある人も少なくないと思います。一番身近にある格闘技ジムだと思います。
ボクシングジムの特徴はトレーナーがミットを受けながら指導する「フリースタイル制」のジムが多くなります。
フリースタイル制とは簡単にいうと「クラス分け」や「予約制」などで決まって同じトレーニングを行うものではなく、主には自分の行きたい時にジムに行き、トレーナーとのミット打ち（大体3分2ラウンド）並びに自分のペースでサンドバック打ちなどを行うトレーニングスタイルもちろんクラス制や合同練習スタイルのジムもあります。
フリースタイル制のメリットとして
- 予約不要などで比較的通いやすい
- トレーナーがミットを持ってくれることが多いので本格的な指導を受けやすい
などがあります。
ボクシングジムの特徴〜持ち物や男女比
この記事を見ている方には女性の方もいると思いますが、ボクシングジムの実際の男女比はどの程度でしょうか？ボクササイズは非常に女性にも人気があります。ですがボクシングは昔から男性が一度は憧れるスポーツです。やはりまだまだ男性が多いスポーツだと思います。
私個人がボクシングジムに通った際は８：２ ９：１ぐらいの感覚でした。ただ男性が多いからっといって女性が行きにくいかというと、
そうではなく清潔感や女性用のプログラムなどを用意して女性が通いやすいようにしているジムが多いです。
次に持ち物です
ボクシングをする際に必要なのは 運動着 水 シューズ などが必要になります。グローブはレンタル出来る所も多いと思います。
※個人的な経験からいうとシューズは毎回持って行くには大変でした笑
ボクシング〜ダイエットまとめ
- ボクシングはパンチだけのスポーツ
- パンチは全身を使って打つ為ダイエットには向く
- ステップワークが多い為 下半身シェイプに効果的 二の腕や背中のシルエット改善にも効果あり！！
- ボクシングジムはまだまだ男性が多いが、女性が通いやすいジムも多い 持ち物は少し多くなりやすい！
キックボクシングの特徴〜ボクシングとキックボクシングどちらが痩せる？
キックボクシングは「キック➕ボクシング」です。
昔はKー１の魔裟斗選手が人気になり今は那須川天心選手などが有名なキックボクシング 選手です。またモデルや芸能人の中でも流行っているから知ってる人もいると思います。
キックボクシングの特徴は何といっても「キック」です。
キックは主に下半身の筋肉をフルに使います！！下半身の筋肉は上半身の３〜５倍の質量があります。
ですので下半身を鍛えると基礎代謝が上がり、それだけで痩せやすい身体・太りにくい身体になります。
ボクシングの場合はステップワークや足首の回転などで下半身を動かしますが、キックボクシングの場合太ももの筋肉などに直接的な刺激がいきダイレクトの下半身の筋肉にアプローチができます。
ボクシングはパンチだけキックボクシングは「パンチ➕キック」になるので単縦に同じ時間ミット打ちをしたらキックボクシングの方が運動量（カロリー消費）は多いです。
キックボクシングはむずかいしい？？
キックボクシングは簡単にいうと反則技（組技や頭突きなど）以外はどこを使ってもいいので技が沢山あります。
パンチや・ミドルキック・膝蹴り・前蹴りなど覚えることが沢山あります！笑
特にキックは難しいです。なぜならパンチ（ボクシング）という技は殴るという行為ですが、人体にとっては原始的な動きのため感覚が掴みやすです。またボールなどを投げる動きと同じな為経験のない方でも感覚が掴みやすいと思います。
ただキックの動きは比較的人体にとって非日常的な動きのため少し難しく感じる人が多いです。
ただキックが出来るようになるとパンチとは違う感覚や気持ち良さがあります笑ぜひ体感してほしいと思います。
キックボクシングジムの特徴〜男女比や持ち物
キックボクシング ジムはボクシングジムと比べるとまだまだそんなに多くはありません。
そして暗闇のキックボクシングスタジオみたいなジムもあり。ボクシングジムより多種多様にあります。大きく分けると「暗闇系」「教室・クラス制」「フリースタイル制」に分けられます。
まだまだ「キックボクシングジムはこういうもの」みたいな形はありません。ですので練習内容やトレーニングメニューの違いなど、
かなりあります。
男女比はイメージ的には暗闇系＝８：２ 教室・クラス制 フリースタイル制 ６：４ぐらいかなと思います。※個人の見解です。
最近は女優の人達のおかげでキックボクシングジムにも沢山の女性が入会するようになりました。
持ち物はボクシングと違いシューズがいらないので通いやす部分はあると思います。笑
キックボクシングダイエットまとめ
- キックボクシングは全身をフルに使いますが特に下半身痩せにオススメ！
- ボクシングと比べ技が多いので覚えるのは大変！
- カロリー消費はキックボクシングが多い
- ボクシングジムと違い、いろんな種類のジムがありジム運営の仕方もバラバラ
結論！！ボクシングとキックボクシングどちらが痩せるか？
はっきりいうと・・・・
そんなに大差はありません！！
私はどちらのジムも通ったことがありますが、どちらも非常に効果がありました。個人的な経験として、比較的腕や肩周りに効く感じがしたのがボクシング、下半身辺りに直接効く感じがしたのがキックボクシング。ぐらいの違いはあると思いますが、どちらも「全身運動」に間違いはありません。
ジムの通いやすさ、雰囲気なども考慮してどちらをするか？を考えてみてください！！
どちらを選んでも楽しく・ストレス発散しながらできるダイエットだと思います。
