大阪難波にある女性専用キックボクシングジム
「トリガーフィットネス」です

今回は体幹部のストレッチです。

背中全体のストレッチ

四つ這いでスタートします。

お臍を見るように丸まります。

「まるまる　反る」で１カウント　　10回以上

背中　脇腹　ストレッチ

この状態で座ります。

肘を床につけます。

そのまま腕を万歳します　10秒から15秒

背中　腰部分ストレッチ

仰向けになります。

10秒から15秒

うつ伏せになり、このように手をつきます。

そして身体を10秒ほど持ち上げそらします。