BLOG

ブログ

脚やせ〜筋トレ編

女性 キックボクシング

大阪 難波 女性専用キックボクシングジム

「トリガーフィットネス」代表の甘利です。

太ももを細くしたい!!!!

ダイエット 女性

前回ストレッチが大事!!と言いましたが

太ももの硬さをストレッチで取りつつ

次に「筋トレ」を行います。

必要な筋トレは主に

大臀筋(お尻)ハムストリング(もも裏)がメインになります。

 

メイントレーニングは

「ヒップリフト」

お尻と太もものトレーニングです。

 

 

キックボクシング 難波


キックボクシング 難波
脚の裏に力を込めながら「お尻」を締める意識を保ちながら、腰を上げ下げします。

20回〜30回程度✖️3セット程度

地べたでもできます。

キックボクシング 女性

 

ストレッチ➕筋トレで

太もも痩せをしていきましょう!!

 

SHARE

ブログ一覧

ホーム > ブログ > 脚やせ〜筋トレ編