こんにちは　大阪難波　堀江　女性専用キックボクシングジム

トリガーフィットネスの代表の甘利です。

今日はよくある質問の番外編です。

ジムのお客様からいただく、リアルな質問に答えていきます。

キックボクシングで痩せるにはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？1回の時間は？

A・大体２〜３日に一回程度

キックボクシング並びに筋力トレーニングで破壊された筋肉は48〜72時間程度で、

回復いたします。（前より少し強くなり）

なので2～3日おきぐらいが目安になります。

もちろん個人差があります。

時間に関して

いろいろなジムがあり

プログラムなどは違いがあると思いますが、目安は1時間程度が目安になります。

当ジムなら

ストレッチ　10分　シャドーボクシング（鏡の前でやる形の練習）3分

ミット打ち（トレーナーとのマンツーマン）9分

筋肉トレーニング　15分

クールダウン　10分

目安になります。

キックボクシングなどは

特に高強度な運動になるので、集中力も必要になるので1時間～1時間30分程度が目安になると

思います。

ボクシングとの違い

よくある質問ですが「キックボクシング」は足を使うキックと手を使うパンチの両方です。

ボクシングは「パンチ」のみです。

個人的な感覚ですが「脚やせ」「お腹痩せ」にはキックボクシングが向く

と考えています。

筋肉ついてゴツくなりますか？

よくある質問ですが、基本的にキックボクシングのトレーニングだけで「ゴツく」なるのは男性でも難しいです。

基本的にゴツくなるためには、高負荷のウエイトトレーニングが必要になります。

さらに女性の場合は、ホルモンの関係上筋肉は、男性と比べたら付きにくいです。

よく言われる「すぐ筋肉ついて太くなる」というのは

一時的に「パンプアップ」という筋肉に、血流が集まる作用により太く見えるだけです。

注射などの時に患部が腫れるのと原理は、同じです。