大阪　難波　堀江　女性専用キックボクシング

トリガーフィットネス

脚やせとキックボクシングについて

太ももを細くしたい！！！！

当ジムで一番多いお悩みです！！

太ももが痩せると

パンツは何でも似合いますし、人体で一番大きい筋肉なので体重も下がりやすいです。

痩せる前に「なぜ太くなりやすいか？」を考えましょう！

いろいろありますが個人的な感覚として

反り腰　歩き方

この２点が大きく関与しています。

反り腰の原因　　最大要因は前もものが硬くなること。

その他にも、お腹の筋肉が弱い　など

前ももが硬くなる原因に

ヒールなどの高い靴などもあります。ヒールなどは、爪先や足の前方に体重がかかりやすくなります。

つまり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために反り腰になっています。

特に足首の柔軟性と太ももの硬さは、関係性があります。

なので　「太ももが太くなる原因」

前ももが硬くなるから＝反り腰になる　反り腰になるから＝前ももが硬くなる

です。

太ももを細くするためには

１　太ももの前側の筋肉のストレッチ

２　お尻　もも裏の筋肉強化

３　足首のストレッチ

が重要と考えています。

前もものストレッチ

立った状態で　足の甲を持ちキープします。　座った状態でも大丈夫です。

１０秒から２０秒伸ばします。

太ももの前側は普段の生活の中で硬くなりやすいです。

脚やせを考えるのであればまず「ストレッチ」からが重要です！！

※筋肉が硬い状態でのトレーニングは非効率かつ危険です。

むくみが気になるくらいの方なら「ストレッチ」でも十分です。