大阪　難波　女性専用キックボクシングジム

「トリガーフィットネス」代表の甘利です。

太ももを細くしたい！！！！

前回ストレッチが大事！！と言いましたが

太ももの硬さをストレッチで取りつつ

次に「筋トレ」を行います。

必要な筋トレは主に

大臀筋（お尻）ハムストリング（もも裏）がメインになります。

メイントレーニングは

「ヒップリフト」

お尻と太もものトレーニングです。

↓

脚の裏に力を込めながら「お尻」を締める意識を保ちながら、腰を上げ下げします。

20回〜30回程度✖️３セット程度

地べたでもできます。

ストレッチ➕筋トレで

太もも痩せをしていきましょう！！