目次

• ○  お腹痩せの流れ
• ・まずお腹の筋肉の把握
• ・インナーマッスルの重要性
• ・ミドルキックでインナーを鍛えましょう。

お腹痩せの流れ

まずお腹の筋肉の把握

お腹の筋肉には大きく分けて、大腰筋などのインナーマッスル　６パックを作る腹直筋などのアウターマッスルの２つに分類されます。

どちらが重要だと思いますか？

私は「インナーマッスル」と「アウターマッスル」のバランスだと考えています。

インナーマッスルの重要性

バランスが大事だと書きましたが、特にインナーマッスルが重要になります。

なぜ？

インナーマッスルが弱かったり、硬いと「姿勢」が悪くなりやすいです
猫背になれば、その分お腹は丸く見えます。

運動効果も下がりやすく
その状態でいくら、腹筋運動をしたもあまり効果もないと思いますし
何より腰痛などの原因なります。

ミドルキックでインナーを鍛えましょう。

キックボクシングの代表的な技「ミドルキック」は
お腹のインナーマッスルを鍛えるのに、もってこいです！

捻りの動きでインナーマッスルに刺激を与えます！

足を上下に上げるだけなら、足の筋肉でだけでも動かせますが

キックボクシングの「ミット打ち」は若干斜めに蹴り上げます。

その斜めに蹴り上げる動作が、ひねりを生み出します。