こんにちは
今回は難波地域でボクササイズ・キックボクササイズができるジムを紹介いたします。
それの前にボクササイズの効果や基本的な
- ボクササイズ・キックボクササイズの効果を解説いたします
- ボクシング（キック）について解説いたします
- ボクササイズ・とボクシング（キック）の違いについて解説いたします
- 難波付近でボクササイズ・キックボクササイズができるジムのご紹介いたします
是非
参考にしてみてください！！
Contents
①ボクササイズとは〜ボクササイズにオススメのジム・難波編
ボクササイズやキックボクササイズはどういったものかと決まった定義と言うものはありませんが
今回はボクササイズはスポーツクラブ等で行われてる
パンチやキックなどの格闘技の動きをメインにしたエクササイズがボクササイズ・キックボクササイズだと思ってください。
音楽等に乗りながら、リズムよくパンチやキックなどを出しながら行うのをボクササイズ・キックボクササイズ です。
感覚的にはエアロビクスの延長にあるので、実際の殴り合ったり戦いあったりすることがないので、とても安全なエクササイズです
ボクササイズの効果〜カロリーが消化でき楽しくダイエットできる
ボクササイズ・キックボクササイズ の効果で1番大きいのは消費カロリーが上がることです。
ボクササイズは比較的動きが止まることがないのが特徴です。動きが止まることがない規則的な運動は、有酸素運動になります。
身体の余分な体脂肪を燃やすためには有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は、体脂肪の燃焼のみならず、心肺機能の強化などもあり、体力向上には有効です
そして音楽を流しながら行うところが多いので、楽しく、とても気持ちよく体動かせます。
だから、比較的普通の筋肉トレーニングより楽しく、エクササイズを行うことができると思います。
ボクササイズの効果〜動ける身体になれる
ボクササイズやキックボクササイズは音楽に乗りながら行うことが多いので、リズム感の向上等も期待されるところです
リズム感が良くなることで、何か意味あるの？と思いの方もいらっしゃると思いますが
リズムよく体動かせる=動ける身体です
- 小さな段差等でつまずいてしまう
- 転けやすい
- レジャースポーツなどが苦手
これは、身体を思い通りにうまく使えていない状態です。
筋肉や体力はあるけど、運度が苦手みたいな方は多いですが、それは俗に言う
動けない体です
そんな状態だと筋肉がいくらあっても
- 疲れやすかったり
- 怪我をしやすい
などそういう状態になりやすいので、大変もったいない状態です。
ボクササイズは音楽に乗りながら、行ったり、インストラクターの動きを真似してる中で、少しずつ自分で自分の体動かす能力(運動神経）が鍛えられてくると思います。
※ちなみに、よく私運動神経ないからと言われる方もいますが運動神経がない人などいません。
運度神経がなのではなく、神経が運動や特定の動きにに慣れていないだけです。
何回も繰り返せば、ある程度神経が特定の動きに慣れて、いつの間にかできるようになります。
②ボクシング（キック）とは〜ボクササイズにオススメのジム難波編
ボクシングは拳だけで戦い合うスポーツになります
原始的なスポーツですので、旧オリンピック時代から行われていました
格闘技とかを全く知らない女性とかでも知ってる位の競技ですので、メジャースポーツと言える興味です
ボクサーは皆無駄な脂肪がないスマートな身体をしているので
ボクシング＝痩せるのイメージが強く、また実際に行うと高いエクササイズ効果のため、ダイエットに人気のあるのが
ボクシングです。
またキックボクシングも人気の競技です。特にキックは下半身のダイエットにとても有効です。
特にモデルや芸能人にやっている方が多く、それに憧れキックボクシングをやっている方も多いです。
ボクシングとキックボクシングの違いが解らない方はこちらで説明しています。
ボクシングの効果〜格闘技の基礎が出来る・強くなれる
ボクシングの効果はボクササイズと違い、格闘技であるため心身ともに強くなることが挙げられます。
ボクシングをしている方の多くは、試合に出るわけではないのですがトレーニングしているだけで何もしていない人よりは
確実に強くなります。もちろん、ダイエット効果も同じ位あります。
ボクシングのパンチは全身の体を使って打ってくるので、上半身だけでなく下半身のシェイプにも有効です。
実際のトレーニングでは、サンドバックやミットなど、実際のものを殴ることが多いのでストレス発散にもお勧めです。
実際の構えやパンチの打ち方も解説しています！！
ボクシングの効果〜筋肉がつく
ボクササイズと違い、実際のボクシング・キックボクシングは筋肉がつく率が高くなると思います
筋肉がつくと、それだけで基礎代謝が上がり、痩せやすい体太りにくい体になります。
ですので、ダイエットするためには、筋力アップは不可欠です。
ボクササイズは主に空中に向かって打つことが多いですが。
実際のボクシングはサンドバッグやミットなど殴ることが多いので筋肉にはそちらの方が効いてきます。
③ボクササイズとボクシングの違い〜ボクササイズにオススメのジム・難波
- 有酸素が強くなるか
- 有酸素と筋トレ要素も含まれる
の違いに挙げられると思います
- 無駄な体脂肪落とすのは、有酸素運動
- 筋力をつけていくのは、無酸素運動
ボクササイズは比較的有酸素運動色が強い運動です。
その理由はパンチやキックはエアで実際に殴らないで行うことが多いと言うことです。これはどういうことかと言うと筋肉というのは刺激がないと強くなりません
もちろんエアーで行って筋肉に刺激が行かないわけではありませんが。比較的弱くなります。
ボクシングは、ミット打ちやサンドバック内で、筋肉に直接刺激が入ります。
皆さんも実験してみてください
- 普通に腕を伸ばすだけど
- 座布団などを殴った時
どちらに腕にずしんと来ましたか？
確実に座布団を殴ったときだと思います。
そんなふうに、格闘技の動きやパンチの動きで筋肉に刺激を入れたければ、基本的には、実際に殴ったり蹴ったりしないと刺激が入りにくいです
そこが大きな違いだと思います
ですので
- 脂肪を燃やすことにたけているのがボクササイズ
- 脂肪燃やしながら、筋肉もつけていけるのがボクシングまたはキックボクシングになると思います
ボクササイズとボクシングの違い〜トレーニング編
ボクササイズは大体のジムで45分から1時間程度のレッスンが多いです。参加人数も普通のスポーツクラブなら10〜20人ぐらいで行います。
ボクササイズの特徴は
- 手軽さだと思います。
ボクシングやキックボクシンングのトレーニングでは、ミット打ちやサンドバッグ等で実際のものを殴るので、正しい型が出来ないと手首を捻ったり等のケガのリスクがあります。
スポーツクラブ等のボクササイズでは実際にものを殴る事などは少ないと思いますので、そういった心配は少なくなります。
実際のグローブ等の用具がいらないというのも、手軽に楽しめる要因だと思います。
ボクシング（キック）トレーニングは基本的に1人で行うジムが多くなります。
主な練習内容は
縄跳び・シャドーボクシング・ミット打ち・サンドバッグを行います。
道具等も必要になるので気軽には出来ない部分もありますが、ミット打ちが行えるのは大きなメリットだと思います。
ボクシングやキックボクシングにハマる人のほとんどは「ミット打ち」の楽しさにあります。
是非これは体験してほしいと思います。
ボクササイズとボクシング（キック）こんな人に向いています
スタジオ系ボクササイズに向く人
- 手軽に格闘技エクササイズをしたい
- とりあえず体重を落としたい
- ダンスやリズミカルな運度が好き
- 格闘技以外のエクササイズもしたい
- 体育会系なノリが苦手
ボクシング・キックボクシングジムが合う方
- ちゃんとしたパンチやキックが出来るようになりたい
- しっかり筋肉もつけていきたい
- ミット打ちがしてみたい
- 予約制や時間割がない方がいい
- 昔は体育会系だった
④ミット打ちがあり？なし？ボクササイズにオススメのジム・難波編
個人的にボクシング（キック）とスタジオ系ボクササイズの一番の違いは
ミット打ちがあるか？ないか？
と思っています。
ミット打ちとは、トレーナーが構えた的に向かいパンチやキックを繰り出していくトレーニングですが、ボクシングやキックボクシングにおいて一番重要かつ楽しいトレーニンングといえます。
同じモノを殴るサンドバックより、ミット打ちが気持ちよく「音」や「感触」が気持ちと言う人が圧倒的に多いです。
ミット打ちこそ、ボクシングやキックボクシングの楽しさかつ面白さの真髄だと思っています。
格闘技をしていた身としてはミット打ちをやるか？やらないか？は大きな違いがあると思います。
ボクササイズにオススメのジム紹介！・難波編
大阪屈指の繁華街の難波には沢山のジムがあります。今回はパーソナルジム以外のボクササイズ向けのジム・ボクシング・キックボクシングジムをご紹介いたします。
またボクシングジム・キックボクシングジムには何種類か違いがあります
こちらも参考に
難波付近のボクササイズ向けジム
※各ジムのHPを参照しております。詳しい内容は各ジムのhpを確認ください。
「clubboxer(クラブボクサー)」
〒542-0076
大阪市中央区難波三丁目7-12 GP・GATE 6階
大阪難波駅からすぐ近くにある「暗闇ボクササイズジム」
暗闇のクラブみたいな雰囲気の中でエクササイズができるスタジオ系ボクササイズ。
最近の様々なジャンルのヒット曲を採用、リズムに合わせて、サンドバッグにパンチなど繰り出すのが基本のクラス内容
MITTNESS ミットネス
〒542-0076
大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館1F
難波の商業施設の難波CITY内にある、暗闇のクラブみたいな雰囲気の中で行える女性専用の「暗闇キックボクササイズジム」
最大５種類のグループレッスンを用意しており、サンドバックを使う物から筋トレメインのクラスまであります。
また別料金を払えれば「パーソナルミット」のコースでミット打ちも可能！！
難波付近のボクシング・キックボクシングジム
ボクシングクラブ難波
〒542-0071大阪府大阪市中央区道頓堀2丁目2-20 道頓堀リッツビルB1F
とても清潔感のあるボクシングジムでフィトネスとして安全にボクシングを楽しめます。
営業時間中は予約不要で通える為、仕事が忙しい人もオススメです。ミット打ちも行えるのでオススメです。
リフィナス 御堂筋店
〒542-0085
大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-4-2 グルカスシティビル3F
オシャレなキックボクシングジム 御堂筋沿いにありアクセスは抜群です。ここもミット打ちが行えます。
キックボクシングのミット打ちがエネルギー消費が特に強いのでオススメです。
エムファクトリー
〒542-0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋２丁目７−２２ 道頓堀ハイツ 204号
クラス制でキックボクシングを行っているジム
クラス制ですので一人で分からない事があっても安心なキックボクシングジムです。
またスタジオ系のボクササイズのクラスもあります。
