最近は女性の習い事に少しずつ定着感もあるキックボクシングですが、ジムの代表者として会員様と接している中で知った
女性がキックボクシングに人気な理由や選んだ理由
を大きく分けて５つご紹介いたします。
- キックボクシング 始めたいけど勇気が出ない方
- 実際に通ってる人の声が知りたい方
- キックボクシングジムに興味がある方
- 何でキックボクシングが人気なのか不思議な方
そんな方は今回の記事を見ていただくと
キックボクシグのメリットなど知る事が出来き。そしてチャレンジしたくなります！！
是非参考にしてみてください！！
キックボクシングジムを運営してる中で気づいたキックボクシングが女性に人気がある理由は主に
- ダイエット効果
- ストレス発散効果
- 汗をかけるから
- 普通のスポーツジムが続かないから
- モデルやタレントがやっているから
これが主に女性にキックボクシングが人気の理由です。順を追って説明してきます。
動画でもご覧になれます！！
Contents
キックボクシングが女性に人気の理由〜ダイエット効果
キックボクシングをやりたい女性のほとんどは
痩せたい・ダイエットしたい
だと思います。トリガーフィトネス ではまれに「試合に出てみたい！！」と最初から言われる方もたまにいますが笑
キックボクシング抜群のダイエット効果があります。
強度の高い全身運動になるので、脂肪の燃焼効果などあります。普通にランニングなど行うより１時間辺りのエネルギー消費は多くなります。
30代の女性が各１時間の際の消費カロリーです。
- キックボクシング／500kcal
- ジョギング／350kcal
- バイク漕ぎ／200kcal
- 散歩／200kcal
- スクワットなどの筋トレ／175kcal
- ヨガ／120kcal
キックボクシングのエネルギー消費が高い理由は後ほど説明いたします。
※ダイエットに必ず食事や習慣なども変える事が必要です。
ここを疎かにしては何も変わりません！！
キックボクシングが女性に人気の理由〜プロポーションの変化
キックボクシングがダイエットに有効なのはただ痩せるでけでは無い事に挙げられます。
- 体重を落とす（数字）＝ダイエット
- 脚を細く・くびれを作る＝ボディメイク
ダイエット（減量）が目的の方は主に食事と有酸素運動がメインになります。ただ全体的に痩せるだけで特別お腹だけが痩せたり、足だけが細くなる事などは難しいです。（もちろん全体的に痩せるので、その分は細くなります）
ただ大事なのは女性がなぜダイエットや美容に力を入れるのは
「体重計に乗って喜ぶ為」ではなく「見た目（身体のライン）を変えて・綺麗になった自分を実感し自信を持つ為」だと思います。
見た目のラインを変えるにはランニングなどの有酸素運動のみでは少し難しくなります。
身体のラインは主に筋肉で出来ていますので、見た目を変えるには（脚やせ・くびれ など）筋肉が必要になります。
キックボクシングの動きは全身の筋肉に効きますが
- お腹周りなどの体幹部（くびれ など）
- お尻や下半身（美尻や脚やせ）
- 二の腕周りなど（腕痩せ）
などによく効きます。また筋トレみたいに各部分で鍛えなくても、パンチやキックなどは全身を連動させながら行います
ですので効率よくかつバランスよく鍛えられます。
より詳しく解説しています。
キックボクシングが女性に人気の理由〜ストレス発散
キックボクシングが人気の理由の一つに「ストレス発散」があります。
キックボクシングのトレーニングの中にサンドバッグ打ちやミット打ちなどの実際に何かを殴るというトレーニンングがあります。
ミット打ちなどでは普段では出来ない「殴る」や「蹴る」といった行為ができ非日常を味わえます。
ミットやサンドバックめがけてパンチやキックをします、打った瞬間の感触や音はとても「気持ちいです」！！
キックボクシングで一番楽しい瞬間はこの時です。
イライラして何かを叩いたり、物に当たりたいのは、人間の本能です。笑
普段は無いことですが、キックボクシングでは、ミットにそのストレスを全力でぶつけるので、とても楽しく汗をかく事が出来ます。
またミット打ちなどのトレーニングの際は「軽く追い込まれます」その時は息も上がってきて目の前のトレーナーの動きに手中しないといけません。その時に仕事での失敗などは思い出せません笑
「目に前の事に集中する事」が実は脳科学的にはこの時が一番ストレスが解消される時だそうです。
キックボクシングが女性に人気の理由〜ストレスは美容の敵
キックボクシングの話とは少し脱線しますが、ストレスは美容の敵です。
ストレスフルになると常に交感神経が優位になります。交感神経とは簡単説明すると「イライラ・緊張」の時などに強くなる神経です。その反対は「リラックス」な状態に強くなる副交感神経です。
交感神経事が優位のときは血管などが収縮し血流などが阻害されます。
その結果、免疫機能の低下により肌バリヤが弱くなり肌荒れの原因になったりします。
またストレスが溜まると一番よくないのが、ストレスを感じると自己規律の意識が下がり「暴飲暴食」や「夜更かし」んなどが増えます。皆さんも経験があるとおもいます。人間はストレスを感じると大体自分に甘くなります。
ボディメイクやダイエットは継続的な行動が鍵になります。出来る限りストレスを溜めない生活を心がけるべきです。
キックボクシングが女性に人気の理由〜汗をかける
当ジムで体験の時に過去ヨガをやっていた方が、来られる方も多いですが、その時に「ヨガじゃなく何故キックボクシングを選んだんですか？」という質問をすると
- ヨガは中々汗をかかないから、しっかり汗をかきたい
- 汗をかいてスッキリしたい
そんな方が多くこられます。
キックボクシングは運動量が多くまた室内競技なのでで汗をかきやすいエクササイズです。
汗をかくと
- 自律神経が整う→免疫力などがアップ
- 脳がリフレッシュされる→頭がスッキリ
- 余計な水分が出る→むくみの改善
などいろいろな効果があります。
単縦に「汗をかくと気持ちいので」普段疲れやすかったり、気分がモヤモヤするかとは積極的に汗をかいてみたください。
キックボクシングが女性に人気の理由〜きつい事がやりたい？笑
キックボクシングを選ばれる方は、先ほどの汗をかきたいと同じで
- しっかり運動したい！！
みたな方が多いです。
緩く運動しても「やり切った」感や「頑張った私」的な感覚になりずらく、また一人でトレーニングをしても中々追い込めない方も多くいると思います。
運動やトレーニングの良いとこは、健康になるだけでなく
- トレーニンング後の達成感・充実感
です。
個人的には人は仕事以外の事で何かしらに夢中になり、達成感を得たい人は男女かかわらず沢山いるのではと思います。
キックボクシングはそれを味わうのにもってこいです！！
是非体験してみてください。
キックボクシングが女性に人気の理由〜普通のジムが続かない
キックボクシングジムに入会する人は
- 他のジムが続いた事がない
が比較的に多いです。
大体女性がダイエットなどを考えた時に一番先に上がられるのが「ヨガ」や「ピラティス」や街中にも多い「24h系のジム」が多いと思います。
ヨガなどは比較的続く人も多いと思います。ある程度の柔軟性は必要ですが敷居が低いスポーツだと思います。
また普通のスポーツジムはジム通いを考えた時に一番思いつく候補だと思います。
ただ皆さん経験があるかと思いますが、普通のスポーツジムは入会の案内以外は「自分で一人」でのトレーニングになります
これが続けるのにハードルが上がる大きな理由です。
「自分では何をしたらいいかわからない」→「何となくやってみる」→「効果が出ない・楽しくない」→「やる気がなくなる」
スポーツジムが好きな人や関係者には失礼で怒られますが、多くの人が経験する大きな流れです。笑
キックボクシングが女性に人気の理由〜楽しく出来る・一人じゃない
キックボクシングジムは普通のスポーツジムと違い、基本的には指導してくれるトレーナーいたり、クラス制があるので
「一人ぼっちになる」ことは少ないです。それだけでジム通いに「挫折」する率が下がります。
またキックボクシングはあくまでも競技ですので「達成感」などが味わいやすいです。
出来なかったキックが出来るようになったりするだけで、達成感などが味わう事ができたりします。
もちろんトレーニング自体も、ミット打ちなどでは普段では出来ない「殴る」や「蹴る」といった行為ができ非日常を味わえます。
ミットやサンドバックめがけてパンチやキックをします、打った瞬間の感触や音はとても「気持ちいです」！！
また暗闇キックボクシングのようなエンターテイメント的なジムも多く楽しめる方が多いと思います。
クラス制のキックボクシングジムなら友達なども出来やすいジムになるので、通う理由が増えると思います。
ジム探しはこちらを参考に
キックボクシングが女性に人気の理由〜モデルや女優さんのおかげ
キックボクシングは前はK-1というイベントがあり、そこで「魔裟斗」などの人気選手のおかげでテレビで放送され人気が定着しました。
それから数年経ち2015年頃から、海外のセレブや芸能人がエクササイズとして取り入れる方が増え、日本では道端カレンさんやローラさんなどがトレーニングしている所がTVなどで取り上げられ人気になりました。
最近でいうと広瀬すずさんやフェフ姉さんなどが取り上げられています。
やはり女性は憧れの人がやっていると真似をしたくなると思います。笑
またキックボクシングをしている女性は「カッコよく」映るので、ただ「可愛い」だけではなく「かっこいい女性」に憧れを持つ女性が増えたのも理由にあると思います。
キックボクシングが女性に人気の理由〜キックボクシングは最強の時短トレ
キックボクシングが芸能人に人気の理由に上記にあげた
- プロポーションの変化
- ストレス発散
などもありますが、それにプラスして
有酸素（体脂肪を燃やす）と無酸素（筋トレ）の複合トレーニングになり時間がない人には合うトレーニングだからです。
無駄な体脂肪を落とす「有酸素運動」見た目のラインを作る筋肉をつける為の「無酸素運動」
本来であれば分けて行うトレーニングですが、時間が必要になります。
キックボクシングなら、同時に行うことが可能になり、息が上がりながらミット打ちなどで、筋肉に負荷を与えて鍛えることが可能になります。
イメージするなら「ランニングしながら筋トレができる」みたいなものです。
だから短時間でダイエットとボディメイクの両方が可能になります。
最後に〜キックボクシングが女性に人気の理由！
今回はキックボクシングが女性に人気の理由を説明いたしました。
キックボクシングは難しいく感じる方もいると思いますが、その人のペースで行えば誰でも出来るスポーツです。
昔は男性だけのスポーツでしたが、今では沢山の女性がキックボクシングをしています。
「キック女子」なる言葉もできるぐらい人気のスポーツになりつつあります。是非このブログなどを通じてキックボクシングに興味を持ってもらい、キックボクシングにチャレンジする方が増える事を期待しております！！
