BLOG

ブログ

お腹痩せの仕方

難波 キックボクシングお腹痩せの流れ!

目次

お腹痩せの流れ

まずお腹の筋肉の把握

キックボクシング 堀江

お腹の筋肉には大きく分けて、大腰筋などのインナーマッスル 6パックを作る腹直筋などのアウターマッスルの2つに分類されます。

どちらが重要だと思いますか?

私は「インナーマッスル」と「アウターマッスル」のバランスだと考えています。

インナーマッスルの重要性

バランスが大事だと書きましたが、特にインナーマッスルが重要になります。

なぜ?

インナーマッスルが弱かったり、硬いと「姿勢」が悪くなりやすいです
猫背になれば、その分お腹は丸く見えます。

運動効果も下がりやすく
その状態でいくら、腹筋運動をしたもあまり効果もないと思いますし
何より腰痛などの原因なります。

ミドルキックでインナーを鍛えましょう。

難波 キックボクシング

キックボクシングの代表的な技「ミドルキック」は
お腹のインナーマッスルを鍛えるのに、もってこいです!

捻りの動きでインナーマッスルに刺激を与えます!

足を上下に上げるだけなら、足の筋肉でだけでも動かせますが

キックボクシングの「ミット打ち」は若干斜めに蹴り上げます。

その斜めに蹴り上げる動作が、ひねりを生み出します。

SHARE

ブログ一覧

ホーム > ブログ > お腹痩せの仕方