目次

• ○  キックボクシングのダイエット効果！
• ・無理な減量は無理がある！！
• ・ダイエットの１歩目、、、成長ホルモンで脂肪燃焼！
• ・運動始めた頃は痩せやすい？けど挫折しやすい！
• ・主な身体の変化は約３ヶ月後が目安
• ・最後に

キックボクシングのダイエット効果！

ダイエットの手段として人気が高い「キックボクシング」ですが
いろんな記事やサイトで体験談がありますが、私自身が代表としてトレーナーとして
500人以上の指導経験から、感じたことを書いていきたいと思います。

無理な減量は無理がある！！

プロ選手になると試合を行う前日に、計量を行うために１ヶ月で➖１０キロの減量など珍しくありません。

なれているからこそ、出来ることであり真似できるものではありません。

だいたい一般的なダイエットペースは「体重の５パーセント」だと言われています。

１カ月に何キロまでなら無理なく痩せられる？適切なダイエットのペースとは→参照記事

ダイエットの１歩目、、、成長ホルモンで脂肪燃焼！

成長ホルモンは体を成長させたり、修復したりするホルモンです。
その他に脂肪を分解する作用があります。

脂肪はいきなり「燃焼」することはなく「分解→燃焼」という流れになります。

有酸素運動（ランニング）や無酸素運動（筋トレ）などの運動すると

運動中や運動後、約６時間程度分泌されやすいです。

横浜医学センター→参照記事

運動始めた頃は痩せやすい？けど挫折しやすい！

キックボクシングならびに運動を始めだすと、成長ホルモンが分泌されるので
そのおかげで「ダイエットを始め出した月」は痩せやすいのでマイナス２〜３キロぐらいは、難しくないと思いますが、体はよくも悪くも慣れがきます。

最初の頃は体重計に乗るのが楽しくなりますが、変化がなくなると

なんの為の努力か分からなくなります。

ダイエットが続かない方やジムを習慣化できない方も、「１〜２ヶ月」の壁が高くなります。

主な身体の変化は約３ヶ月後が目安

足やせして美脚になる　くびれができてくる　姿勢がよくなって美しく見える

そんな効果はやはり最低でも「３ヶ月」以上が必要だと、過去２００人以上のクライアントに接しての
正直な実感です。

筋肉の生まれ変わるサイクルが約90日な為

そこまでどう頑張って「モチベーション」を続かせるか？が重要です。

最後に

今まで何度もダイエットやジム通いに失敗したかた
是非「トリガーフィットネス」ならびに「キックボクシング」をお試しください。

まとめ

・だいたいダイエットは１ヶ月では「体重」の５パーセントが目安
・１〜２ヶ月で痩せにくくなる
・１〜２ヶ月を超えると筋肉がつき結果が出やすくなる！

大阪　難波　堀江　桜川
女性専用キックボクシングジム「トリガーフィットネス」