キックボクシングは１ヶ月でどれだけ変われる？
キックボクシングはダイエットにどれだけ効果あるのか？
・・・
というより「１ヶ月でどれだけ痩せれるか？」
現在トリガーフィットネスに通われている方も
入会時に多い質問でした！
こんにちは
大阪難波にあります女性専用キックボクシングジム「トリガーフィットネス」代表の
甘利 耕司です。
キックボクシングを始めようと思いの方、キックボクシングはダイエット効果も高いので、始めようと思いの方が
この記事を見てるかと思いますので、「キックボクシングはどれだけ効果があるか？」「１ヶ月での効果」「効果が出る人と出ない人の違いなど」
説明していきたいと思います。
目次
- ○ キックボクシングのダイエット効果！
- ・無理な減量は無理がある！！
- ・ダイエットの１歩目、、、成長ホルモンで脂肪燃焼！
- ・運動始めた頃は痩せやすい？けど挫折しやすい！
- ・主な身体の変化は約３ヶ月後が目安
- ・最後に
キックボクシングのダイエット効果！
ダイエットの手段として人気が高い「キックボクシング」ですが
いろんな記事やサイトで体験談がありますが、私自身が代表としてトレーナーとして
500人以上の指導経験から、感じたことを書いていきたいと思います。
無理な減量は無理がある！！
プロ選手になると試合を行う前日に、計量を行うために１ヶ月で➖１０キロの減量など珍しくありません。
なれているからこそ、出来ることであり真似できるものではありません。
だいたい一般的なダイエットペースは「体重の５パーセント」だと言われています。
１カ月に何キロまでなら無理なく痩せられる？適切なダイエットのペースとは→参照記事
ダイエットの１歩目、、、成長ホルモンで脂肪燃焼！
成長ホルモンは体を成長させたり、修復したりするホルモンです。
その他に脂肪を分解する作用があります。
脂肪はいきなり「燃焼」することはなく「分解→燃焼」という流れになります。
有酸素運動（ランニング）や無酸素運動（筋トレ）などの運動すると
運動中や運動後、約６時間程度分泌されやすいです。
運動始めた頃は痩せやすい？けど挫折しやすい！
キックボクシングならびに運動を始めだすと、成長ホルモンが分泌されるので
そのおかげで「ダイエットを始め出した月」は痩せやすいのでマイナス２〜３キロぐらいは、難しくないと思いますが、体はよくも悪くも慣れがきます。
最初の頃は体重計に乗るのが楽しくなりますが、変化がなくなると
なんの為の努力か分からなくなります。
ダイエットが続かない方やジムを習慣化できない方も、「１〜２ヶ月」の壁が高くなります。
主な身体の変化は約３ヶ月後が目安
足やせして美脚になる くびれができてくる 姿勢がよくなって美しく見える
そんな効果はやはり最低でも「３ヶ月」以上が必要だと、過去２００人以上のクライアントに接しての
正直な実感です。
筋肉の生まれ変わるサイクルが約90日な為
そこまでどう頑張って「モチベーション」を続かせるか？が重要です。
最後に
今まで何度もダイエットやジム通いに失敗したかた
是非「トリガーフィットネス」ならびに「キックボクシング」をお試しください。
まとめ
・だいたいダイエットは１ヶ月では「体重」の５パーセントが目安
・１〜２ヶ月で痩せにくくなる
・１〜２ヶ月を超えると筋肉がつき結果が出やすくなる！
大阪 難波 堀江 桜川
女性専用キックボクシングジム「トリガーフィットネス」