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上半身のストレッチ

こんにちは

女性専用キックボクシングジム「トリガーフィトネス 」

オススメの上半身ストレッチ

首のストレッチ

手を後ろに回します

側頭部部分を持ち横に倒します 10秒から15秒

横を向きます。

斜め前に頭を倒します。10秒から15秒

肩のストレッチ

片腕を前に伸ばし、片腕で肘に掛けます。

手前に引き寄せましょう 10秒か15秒

手を後ろに回します

後ろの状態
手を横に広げます
親指を下に向けます
後ろに引きます 10秒から15秒

手を前に伸ばします

拳を握り下から引き寄せます 10秒ほど
反対側 10秒ほど

肩甲骨のストレッチ

手を肩の付け根につけます
そのまま上に肘をあげます。手が離れないように気をつけてください
そのまま肩甲骨を回していきます 肩甲骨を引き寄せるように
元に戻ります!10回転ぐらい

上半身の筋肉の硬さは、肩こりや首凝りに関係しますので、しっかり行いましょう!

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