一番ダイエットに適する格闘技は？

こんにちは今回はキックボクシングだけではなく、格闘技全般のお話です！！

私自身格闘技が大好きで、キックボクシング・ボクシング・ブラジリアン柔術などの経験があります。もちろん各プロ選手程経験があるわけではありませんが、いろんな格闘技を経験してきました。

そこで今回はキックボクシングだけでなく、「どの格闘技が一番ダイエットに向くか？」を独断と経験をもとに紹介いたします！

各格闘技の紹介から、トレーニング内容までご紹介いたします。

• どの格闘技が一番痩せるか？知りたい
• 自分に合う格闘技ダイエットを知りたい
• 格闘技に興味がある

そんな方は是非参考にしてみてください！

※

格闘技はダイエットにオススメな理由

普通にダイエットを初めようとした時にいろんな選択肢があります。

利便性抜群の24時間ジム・女性が多いヨガ・効果を出したい人が選ぶパーソナルジムなどいろんな選択肢がありますが、格闘技ダイエットを今回はオススメいたします。

格闘技は男性だけのスポーツでしたが、ここ数年でダイエットやエクササイズとしての効果が人気となりダイエットやボディメイクの為に、女性の方が格闘技をしているのも珍しくなくなってきました。

また、各SNSなどで少しずつ格闘技人気が復活してきており、その影響で格闘技を始める人もたくさんいると思います。

個人的な格闘技ダイエットのオススメポイントは

• 楽しくできる
• 痩せるだけじゃなくて趣味にもなる
• 仲間ができる

楽しくできる

やはり、格闘技ダイエットの魅力は楽しくできると言うところにあります。

もちろん筋トレが楽しいっていう人もいますが、基本的に筋肉トレーニングっていうのは黙々と行うものです。

ただ格闘技の場合は、実際の技を覚えたりミット打ちなどで、楽しくストレス発散をしたりしながら、エクササイズを行うことが可能です。

趣味にもなる

格闘技はダイエットに有効ですが、実際のトレーニングは競技である格闘技ですので、学びながら体動かすということが多くなります。

出来ない事が出来るようになったときの達成感や格闘技の奥深さなどを知ると楽しくなり、最初はダイエット始めたのに格闘技にのめり込む事はよくあることです。

キックボクシング女子あるあるですが、ダイエットで始めたのにいつの間にか格闘技にハマり試合を目指したりする事はよくあることです！

(トリガーフィットネスは、女性専用のキックボクシングジムですが、試合に出る方もいます)

仲間ができる

格闘技ジムは普通のスポーツジム等と比べて、会員様同士で練習をしたりトレーナーと練習したりすることが多くなります。

人それぞれダイエットや運動不足解消、強くなりたいなどいろんな理由で始めていますが、みんなそれぞれ目標を持ってやっていることが格闘技ジムの強みです。

ですので、普通のスポーツジムで挫折してしまうような人は、格闘技ジムでのダイエットがお勧めです。

格闘技ダイエットの種類

格闘技と言っても種類がたくさんあります。大きく分けて3つになります。

• 打撃格闘技（キックボクシング等）
• 組技格闘技（柔道等）

• 総合格闘技(打撃と組み技、両方)

ジムもキックボクシングジムはキックボクシングのみです。総合格闘技のジムならキックボクシングクラスなどもあるジムが多いです。

女性・楽しくしたい人向け格闘技ダイエット

女性にオススメや、とにかく痩せたい人向けまたはストレス発散が希望の方にオススメなのは、やはり打撃系格闘技です。

女性にキックボクシングが人気ですし、ストレス発散にも最適です。先ほどダイエットに必要なのは有酸素運動と無酸素運動のバランスとお伝えしましたが、キックボクシングのミット打ちなどは楽しみながら、ストレス発散し身体もシェイプできるので人気です。

人の脳には「殴る」「蹴る」などの行為は気持ちがいい行為として記憶されています、人間の本能に従った行為ですのでミット打ちは、それだけで心がスッキリします。

有酸素運動になるから

やせたい人に1番オススメなのが、打撃格闘技です。その理由はやはり有酸素運動が強度が強くなるからです。

ダイエットには、脂肪燃やすための有酸素運動と筋肉をつけるための筋肉トレーニング(無酸素運動)が両方とも必要です。

キックボクシングやボクシングのトレーニングの基礎となるミット打ちやサンドバッグ打ちは、有酸素運動を行いながら、腕や足の筋肉を鍛えることが可能です。ですので、脂肪を燃やしながら筋肉を鍛えることが可能になるのがキックボクシングやボクシングです。

楽しくストレス発散しながら脂肪を燃やし筋肉をつけることができるのが打撃格闘技です。

キックボクシング〜下半身痩せに最適

キックボクシングは「蹴る」という動作のおかげで、下半身痩せに最適です。

下半身の筋肉は上半身の筋肉より３〜５倍以上の面積がありますので、下半身の筋肉がつくだけで、基礎代謝が上がり太りにくい体になります。

またミドルキックなどはお腹周りにも効果的に効いてきます。

最近は競技としても人気があり、試合を目指す女性なども増えています。

キックボクシングの痩せるトレーニングとして有効なのはやはりミット打ちです。

趣味が欲しい人向け格闘技ダイエット

じっくり格闘技に取り組んでみたいみたいな形には、ブラジリアン柔術やレスリングなどの組み技格闘技をお勧めします。

ブラジリアン柔術などの組み技格闘技は

格闘技のチェスなどと呼ばれ、緻密な体の使い方が求められるような格闘技です。レスリングなどもどう相手を制圧するか？という格闘技ですので

大変覚える事が多くあります。

ブラジリアン柔術

ブラジリアン柔術は、護身術でも知られる格闘技です。

仰向けの状態などで体動かしたりするので、お腹周りのエクササイズには有効だと思います。

個人的な感想ですが、正直組み技格闘技は最初はダイエットに不向きです。

私自身ブラジリアン柔術や総合格闘技をやったことがありますが、基本的にブラジリアン柔術や家総合格闘技は各ジムでのトレーニングは、クラス制学んでいきます。

会員同士で、技をかけあったり受けたりして、組み技や総合格闘技の技術を学んでいきます。ですので、組み技格闘技のレッスンは比較的ゆっくりとした動きでおこないますので、息が上がりにくい（有酸素運動にならない）のがダイエットには不向きです。

ブラジリアン柔術や総合格闘技でダイエットをしたければ、スパーリング（実践練習）などのトレーニングが必須だと思います

ですので、ブラジリアン柔術や総合格闘技などはダイエットには最初は不向きだと思います。

補足〜どちらも格闘技が奥が深い

打撃格闘技も、組み技格闘技も、とても奥が深く技術や強さには終わりがありません。

確かに格闘技はダイエットに向きますが、格闘技が人気な理由はその奥深さにあります、これは格闘技をやった人しか体験できないので、最初はダイエットでもいいと思いますが、ぜひ格闘技の本質を経て触れていただければ楽しい時間になると思います。

※どうぞ同業者の方も皆様参考にしてください！！