キックボクシング女子のよくある質問に答えてみた！

大阪・難波・堀江女性専用キックボクシングジム「トリガーフィトネス 」

キックボクシングは最近女子にも人気のエクササイズですが、まだまだ男子のスポーツなので女子にはまだまだハードルが高いものだと思いますが今回はジムを運営しながら「よく受ける質問」に答えてみました。

• キックボクシングをしようか迷っている女子の方や
• キックボクサイズに不安がある女子の方

その様な悩みをお持ちの方は是非参考にしてみてください！！

動画でもご覧になれます。

キックボクシング女子からのよくある質問~ フィットネス目的で行ってもいいですか？

最近はフィットネスを謳うジムが増えたとは思いますが、まだ多い質問です。

昔は男臭い道場みたいなジムしかなく、そこにいる人たちはみんな試合を目標にして、日々トレーニングをしている人たちが確かに多く

そこにフィットネスの目的で女性が行くの間違いだと思ってだからこそよくある質問だと思います。

答えは「気にしなくて大丈夫！！」

どんな理由であってもジムに入会していいと思います。

• 運動不足解消
• 習慣の改善を目的
• ダイエット目的
• 友達を作りたい

どんな理由でもいいと思います

実際に選手志向のみのジムはほとんどありません。気にせずにチャレンジしてみましょう。

キックボクシングジムは会員様で成り立っている

キックボクシングジムと言うのは、試合を出る選手がいたりしますが、9対１ぐらいの割合でフィットネスや運動不足解消を目的にやってる人がほとんどです。

特にジムと言うのは、一般会員様の会費で経営が成り立っているところがほとんどでで、まれに試合を目指している人の隣で、自分がトレーニングするのが恥ずかしい！なと言う人がたまにいますが笑

ジムは、それぞれが目標持って頑張るところです

• 試合に出て勝ちたいって言う目標も
• がんばって痩せたいって言う目標も
• この後おいしいビールを飲みたいって言う目標も笑

それぞれがそれぞれの目標に向かって頑張っている。それの活気の触れれる所がジムの良いところです。

ぜひ目標持って頑張ってみてください。

キックボクシング女子のよくある質問〜 腕や足が太くなりませんか？

これも結構多い質問です

これは多分パンチを打つ=腕の筋肉を使う・キックをする=足の筋肉を使うだから、そこの筋肉がついてごつくなってしまう?と言う理屈になると思います。

これは結論的に言うと、そんなにに太くはなりません。　引き締まった感じにはなりますが「ごつく」というのはなりにくいです。

キックボクシングのパンチやキックは腕や足だけで動かすものではなく、体の全身特に体幹部の捻りなどを生み出す使っておこないます。

キックボクシングで付く筋肉は、ヨガのインストラクターや段差みたいなしなやかな筋肉のイメージになります

ですので、安心してトレーニングしてください。笑

そんなに簡単に筋肉がつかない？

ごつくなるためには、ハードなトレーニングが必要です。筋肉をつけるために必要なのは、高重力で低回数でのウェイトトレーニングが必要になります。

キックボクシングのトレーニングに関しては、そのような重量でトレーニングをしたりするような事はあまりありません。

筋トレを行っていても、自分の体重を利用したり、軽いウェイトを使った筋トレトレーニングがほぼメインになります。

少し専門的な説明になりますが、特に女性の場合は男性と同じだけのトレーニングをしてもホルモンの関係上「ごつく」にはなりにくいのでご安心ください。

キックボクシング女子のよくある質問 〜どれぐらいやったら身に付きますか？

俺は、先程の頻度と同じ位回多い質問です。

自分がどれぐらいやれば上達できますか？

例えば、ジムで、他の人のミット打ちを見たときに(どれぐらいやればあれぐらいでいくらになるんですか)聞かれることが多いです。

正直人それぞれになるかなと思います。早い人は、1週間や2週間位でできる子もいますし、なかなか慣れない人はやはり1ヵ月や2ヶ月以上がかかります。

キックボクシングを上手くなるためには、頻度が大事

個人的な感覚で言えば、慣れない人でもやはり、週2回位の定期的な頻度でトレーニングをこなしてもらうと上達は見込めます。

飛び飛びで練習をしてしまうとすぐに忘れてしまいますし、なかなか体が覚えてくれません。

ジムに来れない人などは、や自宅での練習などをしてこなしていかないと体が覚えていかないので、最初の頃は特に頻度を意識してトレーニングをしていただけたらと思います。

当ジムで指導の際は

• 基本的な単発のパンチやキックの打ち方を3回目から5回目ぐらいに習得
• 複雑なコンビネーション等の打ち方は10回以上が目安になっています。

キックボクシンの女子のよくある質問〜運動音痴でもキックボクシングできますか？

この質問には、ほんとに断言できます。

誰でもゆっくり丁寧にやっていけば絶対できます！！当ジムでは70代の方でもできています。その方は75歳からキックボクシングを初めても今では、３分３回のミット打ちをこなしています。

どんなに運動神経がなくても運動したことなくても、丁寧にちゃんとした教え方をしていけばキックボクシングはできると思います。

上達スピードは人それぞれですが、必ずできるようになると思います。

むしろ何もやってない人の方ができるようになる！！

キックボクシングは意外と何もスポーツをしていなかった人の方が出来る人が多いです。

全く運動したことのない人の方が体に癖がないので白紙の状態で教えることができます。ですので、過去のスポーツ歴はあまり関係なく習得が可能です。

キックボクシングの殴る蹴ると言う動作は？スポーツの投げる、走る、打つなどの基本的な動作に似ています。

学生時代等にソフトボールやバレーボールをやっていた人などは、ボールを投げる行為とパンチを打つ行為は似てるので、わかりやすいかもしれませんがそんなに大きさではありません。

過去のスポーツ歴はあまり関係なく習得は可能です。

最後にキックボクシング女子に一言

よくジムのジム問い合わせでよく聞かれる質問について答えてみました。

キックボクシングってまだまだ男性のスポーツなので、キックボクシングを始めたいなと思っている女性の方はすごく不安な人とかと思うんですけども、女性だろうが運動神経がなかろうが、年配だろうが、

キックボクシングっていうのはちゃんと効果が出ると思っておりますし、誰でもできると思っています。是非キックボクシングにチャレンジしていただいたらなと思います。