今回は自宅でのキックボクシングダイエットについて現役のキックボクシングジムのオーナーが語りたいと思います。
キックボクシングしようと思うと、皆さん大体キックボクシングジムに行く人が多いと思いますが、「家の近くにジムがない」「ジムに行くのは嫌」そんな方の為に、よく「自宅でキックボクシング！！」みたいな動画がありますが、リアルにキックボクシングジムを運営している身から、実際に効果があるのか？など説明していきます。
こんな方にオススメ
- オンラインキックボクシングに興味がある
- キックボクシングジムに行く勇気がない
是非参考にしてみてください！！
Contents
キックボクシングトレーニングを自宅でするメリット・デメリット
まずはキックボクシングをダイエットとして自宅でする際のメリットをお話していきたいと思います。
- ジムに通わなくていいので、時間が節約できる
- 毎月のお金が掛からない
- 自分のペースでトレーニングできる
次にデメリットです
- 近所迷惑になるかも
- サンドバックなどの機械がない
- 効果が出るか微妙
そもそものキックボクシングの効果を知りたい人はこちら
自宅キックボクシングのメリット
- ジムに通わないから、時間が節約できる
普通にキックボクシングジムは行く用意をするだけで大変です。
動きやすい服装、タオル、お水などを準備していかないといけませんし。用具等にこだわっている人がいれば、その荷物もとてもかさばります。
それを考えるだけでも、自宅でキックボクシングをトレーニングするのはとてもメリットです
- 毎月のお金がかからない
キックボクシングジムだと大体10,000円から15000円円前後のお金がかかりますし入会金等もあれば、用具等などもあり、初期投資は少しかかります。
それに、比べたら自宅でキックボクシングをするときには
オンラインのキックボクシングサロンなどもありますし、(調べたところによると3000円から5000)目安) YouTubeでは「キックエクササイズを一緒にやってみよう」みたいな動画もたくさんあります。
ですので、月々の費用っていうのはかなり安く済むでしょう
- 自分のペースでトレーニングがことが挙げられます
24時間365日いつでもトレーニングが可能なのが、自宅トレーニングの1番良いメリットです。時間割にあるジムとかになると、その時間に合わせて行くのも大変になります。
１回の時間も自分で決めれるので、したい分だけできるのもメリットです。ダイエットとして考えるのであれば15分程度する事をお勧めいたします。
自宅キックボクシングのデメリット
自宅キックボクシングのデメリットで、1番懸念されるのが
- 近所迷惑になることです
自宅でヨガやピラティスを得るのと違い、キックボクシングはステップワークパンチやキックをしたときの音や振動は大きくなってきます
実際のミッド打ちなどをしなくても、シャドーボクシングをするだけでも、足音や振動が伝わると思います。
- ハンドバック等がなどがない
サンドバックは、実際に天井から吊るされており、パンチやキックを打ち込むことでエクササイズになりますが
自宅にサンドバックをつるす事は結構難しいことですし、置き型のサンドバック等もありますが、邪魔にもなったりします※実際置き型のサンドバックはあまりお勧めしません。
正直。キックボクシングを自宅でしてもダイエット効果は薄いと思う！
肝心の効果ですが、、、、
オンラインた自宅でキックボクシングをしても効果は薄いと思います。
もちろん運動不足解消ぐらいには、なりますが肝心もダイエット効果を薄いと思います。このブログでも何回でも言っていますが基本的にキックボクシングで身体を変えるなら
- 頻度
- 強度
- 正しい形
が必要です。。
自宅キックボクシングは頻度は、その人次第で多くする事はできますが、強度が不足しやすく、正しい形を覚えるのが難しいと思います。
自宅でダイエット効果を求めるなら、筋トレが一番ベストかなと思います。
キックボクシングをして痩せない人の特徴はこちら
自宅でのキックボクシグは強度が不足する理由
まずはオンラインのキックボクシングの強度は低いわけではなく、筋力アップが難しい所にあります。
自宅でのトレーニングやオンラインでのトレーニングは「シャドーボクシング」がメインになると思います。シャドーボクシングとは空中にパンチやキックを打ち込むトレーニンングです。どこでもすぐに取り組める良さはありますが、実際のサンドバックやミット打ちなどと違い筋力UPには少し効果が低いトレーニングです。
どちらかと言うと、シャドーボクシングはランニングに近いので筋力UPは難しいですが、脂肪燃焼との有酸素運動としては、効果があると思います。
キックボクシングで筋肉を鍛えたければ、実際のサンドバックやミット打ちなどをしないと、筋力アップは難しいと思います。
キックボクシングをするなら自宅よりジムが圧倒的！
キックボクシングは競技の特性上、必ず対人練習が必要です。ですので一人で練習するより2人で練習する方が身につきますし、ジムでトレーナーに習った方が上達は早いです。
キックボクシングジムでトレーニングをし、自宅で補習するぐらいの感覚で捉えるのがいいかと思います。
自宅キックボクシングにはないキックボクシングジムの良さは
- トレーナーに教えてもらえる
- ミット打ちやサンドバック打ちができる
- いろんな人と切磋琢磨できる
などが挙げられます。
ジムだからこそ頑張れる！だかこそジムに行くべき！！
ここで上にあげた・いろんな人と切磋琢磨できる・という所を詳しく説明します。
ジムというのは、老若男女問わずいろんな方が集まります。そこにジムの良さがあります。いろんな動機でキックボクシングを初めてると思います。
ダイエット目的・体力強化・強くなりたいなどいろんな人がいますが、基本ジムというのは、「頑張る人達が集まる場所です」
みんなが頑張っている場所だからこそ、きつい事に頑張れたり、達成出来たりするものです。
家だと気が散って図書館などで勉強したりした事は誰にでもあると思いますが、ダイエットやボディメイクも同じです。
人は雰囲気に左右される生き物です。周りがストイックに頑張っていれば、少しだけ頑張ってみようと思えるのが人間です。どれだけ素晴らしいオンラインコンテンツでキックボクシングをしても、そこの雰囲気だけは真似できませんので是非キックボクシングはジムで行う事をお勧めいたします。
