パーソナルキックボクシングとは「トレーナーと1対1でキックボクシングトレーニングを行う」事です。
ライザップを含めてパーソナルトレーニンングは有名ですが、まだキックボクシングをマンツーマンで習う方は少なと思います。
マンツーマンでキックボクシングを習うと、沢山のメリットがあります。
今回は
- パーソナルキックボクシングの効果や
- 普通のパーソナルジムとキックの違い
- パーソナルキックボクシングジムについて
などを解説しています。是非参考にしてみてください！！
Contents
パーソナルキックボクシングの効果
パーソナル（マンツーマン）でキックボクシングをする事の１番のメリットは
「キックボクシング技術の習得」
にあると思います。
ダイエット目的でも、効果を出す為に必要な事は「正しいキックボクシングの動きを身につける事」
だと僕は思います。
それを身につける為にもマンツーマン指導は手取り早いと思います。
いろんな目的でキックボクシングをされる方がいるので
絶対基本の動きを身につけないといけないわけでは、ありませんが効果は出にくくなると思います。
- 早く痩せたい
- 綺麗な身体になりたい
- キックボウシングの上達がしたい
そんな方には是非オススメしたいのがパーソナルキックボクシングです。
またキックボクシングの経験者なら試合に向けての減量なので知識や経験も豊富です。
そこの指導を求める方にもオススメです。
そもそものキックボクシングの効果については知りたい方はこちらを参考にしてみてください。
なぜパーソナルキックボクシングは効果高いか？
今現在ジムで会員様にキックボクシングの指導を行なっている身として、はっきり言うと
「キックボクシングの正しい動きを身につけてもらう事は、そんなに簡単な事ではありません。」
もちろん直ぐに出来る方も稀にいますが少ないです。
どうすれば、マスターしてもらるだろう？と毎日試行錯誤の連続です笑
例えば、パンチが苦手な人、キックが苦手な人、そもそもの構えのバランスが悪い人、千差万別です。
だから構えに上手くいかない原因が有る場合の方にパンチに指導をしてしまうと上達が遅くなると思います。
※特に女性の方はそもそもの「構え」に癖がある方が多いと実感しています。
各個人の身体の癖や動きの癖を見抜きながら指導が一番効率が高くなります。
もちろん各トレーナの指導力にもなりまが、私はキックボクシングの上達の鍵は
「トレーナーによるマンツーマン指導」が有るかないかだと思います。
パーソナルコースなどがないジムでも、ミット打ちなどで、
トレーナーのパーソナル（マンツーマン指導）は受けるべきだと思います。
パーソナルトレーニングとパーソナルキックボクシングの効果の違い
パーソナルトレーニングとパーソナルキックボクシングは効果に違いが有る場合が多いです。
まず簡単に説明すると、トレーニングには主に身体の脂肪燃焼を目的とした有酸素運動、
筋肉をつける事を目的にした無酸度運動があります。
今のお悩みにどの運動をしたらいいか？をまず選ぶ必要があります。
- 今ある体脂肪を直接燃やすには、有酸素運動が効果的です。キックボクシングがオススメ
- 筋肉をつけて基礎代謝をあげたいなら無酸素運動が必要です。パーソナルジム・キックボクシングがオススメ
キックボクシングの人気な所は
有酸素運動（脂肪燃焼）と無酸素運動（筋トレ）を同時に行える
ところに理由があります。
筋トレの効果も欲しい！！でも早く痩せたい（減量）そのような方に選ばれています。
ただやはり「筋肉を早くつけたいなら筋トレが一番効果が高いと思います。
キックボクシングでも筋肉をつけていく事は可能ですが
どちらかというと先に脂肪燃焼効果が高くなると思います。
キックボクシングで筋肉をつける為には
「正しいフォームで力強くミットやサンドバッグを打てるよう」
に成らないと、筋力アップは難しいと思います。
パーソナルトレーニンングは筋肉UPに最適
私はキックボクシングジムを運営しておりますが
筋肉を早くつけたいなら筋トレが一番効果が高いと思います。
パーソナルトレーニングは主に筋トレ（無酸素運動）をメインに行います。
ですので単縦に筋肉を早く付けたいのであれば、筋トレをメインに行う
「パーソナルトレーニンング」がオススメです。
筋肉UPの為には「高重量・低回数」の刺激が必要で
ウエイトトレーニングではそれが可能になります。
筋肉がついて基礎代謝が増えれば、消費カロリーが増えるので
結果的に「ダイエット（減量）」も可能です。
キックボクシングの動きと違い、筋トレの動きは誰でも直ぐに出来る動きです。
スクワットや腕立て伏せなども細かい注意点はありますが、直ぐにできます。
出来るか？出来ないかは筋量の問題で、
動き自体は
「しゃがむ」「肘のばす」などの単縦動作です。
※だから飽きやすですが笑ですので、直ぐに取り掛かれます。
今この記事を読みながらする事も可能です笑
キックはダイエットにオススメ
キックボクシングのトレーニングは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素が含まれます。どちらかというと有酸素運動色が強い運動になりますので脂肪燃焼を目的の方には最適です。当ジムでも「筋トレは他でやっているから有酸素したくてキックボクシングやりたい！」と来店される方もいます。
キックボクシングの動きは筋肉が全体が均等に鍛えられていくので、下半身だけ、腕でだけなどの、１部分だけというより「均整の取れた身体つきになるイメージです」無駄な体脂肪を落としながら、少しずつ筋肉がついていく感じになります。
週2〜3回程度のキックボクシングのトレーニイングで確実に筋肉をついてくると思います。
ただ先ほど言った通り「キックボクシングの正しい動きを身につけないといけません」ただガムシャラに蹴って・殴ってるだけでは効果は半減します。キックボクシングで効果が効果を出す為にこちらも参考にしてみてください。
パーソナルキックボクシングジムは千差万別！！
パーソナルキックボクシングのメリットを分かっていただいた所で次はジムの選び方になります。
最近はキックボクシングジムも沢山増えていますし、普通にパーソナルジムの中でトレーニングの一環として「キックボクシグ」や「ミット打ち」のトレーニングを取り入れているジムが多いです。またキックボクシングの指導には、特に必要な資格などはありません。ですのでジム側やトレーナー側は「誰でも何処でもキックボクシングトレーニング」を取り入れる事は可能です。
最近のキックボクシング人気のおかげで導入する所が増えてきています。ただキックボクシングの指導のレベルの質は千差万別あります。
キックボクシングはあくまでも競技の為、自分が正しい蹴り方や構えなどが出来ないと指導する際に、説明が難しく会員様に伝わりにくいと思うので、是非経験者の方に教えてもらのをオススメします。
またジムとしての方針に違いもあります。トリガーフィトネスは女性専用のキックボクシングジム（パーソナル・月会員）ですが、女性専用のジムだからこそ「本格的なキックボクシング」の指導をコンセプトにしています。ですので基本的なパンチやキックに関しても妥協せずに指導になります笑
「楽しくキックボクシング」などをコンセプトにしているジムだと、教えず「とりあえず思い切りパンチ・キックをしていきましょう」みたいな指導で細かく教える事は少ないかもしれません。どちらが良いか？悪いか？ではなくジムとしての違いです。
キックボクシングジムを運営しておきながらいうのはなんですが、先ほどもあげましたが「しっかりとしたキックボクシングを身につけてもらう事は、そんなに簡単なことでは無く、根気よく指導する必要があります。」※現会員様の皆様ごめんなさい！！笑
基本のパンチを本当にマスターするにも、時間が必要です。しっかり指導するとなると、必ずある程度の時間は必要だと感じます。ですので普通のパーソナルジム等で筋トレの片手間ぐらいの時間で、キックボクシングの動きを身につけるのは難しいと個人的には思います。
またキックボクシングの指導において一番差が出てるのは、ミット持ちのクオリティです。
ミット打ちトレーニングはトレーナーを行う為、技術の向上や心肺機能の強化、筋肉アップの為に大変効果の高いトレーニングであり、
キックボクシングの一番重要なトレーニングです。恐らく一番楽しいトレーニングです。
重要！！トレーナー目線〜ミット持ちはそんな簡単じゃない
私の個人的な経験ですが、今現在トリガーフィトネスでの入会理由に「ミット打ちが楽しくて、気持ちいい」と言っていただく事が多いです。今でこそそういうお声をいただける様になりましたが、キックボクシングの指導をアルバイトで初めた時、最初からそんな上手くミット持ちが出来ませんでした笑
それこそ毎日何人もいろんな方のミットを持って勉強していました。
沢山ジムが増えて特に格闘技経験がない方が、ミットを持つことが増えていますが、ミット持ちは「ただ的（ミット）に目掛けて打たす」事は誰でも直ぐに出来ると思いますが、「気持ちよく、上手に打たす」には角度やタイミングをトレーナー側がコントロールする必要があります。それには恐らく選手としての経験やキックボクシングトレーナーとしての経験がないと中々難しいと思います。※個人的な意見です。
ミット打ちのクオリティーがキックボクシングトレーニングのクオリティが8割〜9割ぐらいしめると個人的には思います。
是非可能な方は格闘技経験のない方にミットを持ってもらいワンツー（ジャブ・ストレート）を打ってみてください。その後ジム等でトレーナー相手にミットを持ってもらってみてください。同じパンチでもびっくりするぐらい、違いがあります。
簡単にミット持ちが上手い人の特徴はこんな方です。
- タイミングがよく音が出る・・・「パス」ではなく、「パン！などの破裂音」
- 打った時の感触が身体で感じれる・・・「身体に響く感じ」やある程度「身体に衝撃がくる」
- リズムがある・・・「次何を打たすか？など迷っていない」
- しっかり指導できる・・・これが一番大事です。エクササイズをしながら動きを見る能力が必要です。
これらを基準にパーソナルキックボクシングジムやキックボクシングジムを探すことをオススメいたします。是非いろんなトレーナーにミットを持ってもらい、肌で感じてください！
最後に！パーソナルキックボクシングで効果を出す為に必要な事
パーソナルキックボクシングジムで効果を最大限に高める為、ご自身の意識も大事になります。
- 課題や目標を明確化しよう
まずマンツーマンでキックボクシングの指導を受けるなら、ご自身で課題や克服したい事などを明確化して、それをトレーナーに伝えましょう。何回コースなどである程度の回数が決まっているなら、最初に目標をトレーナーとすり合わせたほが良いと思います。
基礎を完璧に身につけたい！！体力強化をしたい！！実践的な技術を学びたい！！などしっかり意識をもって受けた方がいいかと思います。これが曖昧だとマンツーマンで受けなくてもいいじゃない？みたいな形になりがちです。
- 自主練も心がけてください
パーソナルトレーニング1回のトレーニングで課題克服などは中々難しいと思います。その場合は他の時間を使ってトレーニングする事をオススメいたします。その際はトレーナーに自主練の仕方なども聞いとくのがベストです。
パーソナルキックで課題を明確化→自主連で練習→パーソナルキックで確認の流れがベストです。
今回はパーソナルキックボクシングやジムについての記事になりました！！
キックボクシングは非常に効果の高いエクササイズである一方、正しい知識や指導がないと効果がでないのはもちろん、怪我などもつながります。是非効果の高く意味があるキックボクシングライフを！！
