「ダイエットが続かない本当の理由」｜頑張ってるのに変われない人へ

こんにちは。
記事を読んでいただきありがとうございます。

この記事は、

・やっぱり継続できない
・1ヶ月目はうまくいったけど、2ヶ月目で挫折した
・パーソナルジム後すぐにリバウンドした

そんな経験がある方に向けて書いています。

実際、ジムでもよく聞く悩みです。

ダイエットに限らず、
目標を達成するには“継続”が必要ですよね。

運動も、食事管理も、生活習慣も、必要なことや知識は知っている分かっている。

でも続かない。それが難しい。

それが人間です（笑）

ちなみに、
こんなことを書いている私も
「部屋の片付け」は本当に続きません（笑）

だからこそ分かるんです。

続かないのは、意志が弱いからではない。

ジムを運営していて気づいたことがあります。

同じように始めても、

✔ 続く人
✔ すぐに挫折する人

には、ある“違い”があります。

今回はその違いについてシェアしていきます。

「ダイエットが本当に続けられない人」の特徴とは？

さっそくですが、ダイエットが本当に継続できない人はどんな人だと思いますか？

・すぐに何でも食べてします人？

・全く運動しない人？

・意思が弱い人？

色々あると思います。

僕はシンプルに

「ダイエットが続かない考え方・価値観」を持ってるか？持っていないか？だと思います。

いきなり「考え方？・価値観？」と言われと意味がわからないと、思いますが、、、、

どんなすごいトレーナーの指導を受けようが、管理栄養士に食事アドバイスを受けて、方法論が手段も知っても

根底の「あなた自身がそれを継続できる人間」じゃないと意味がありません。

なので大事なのは

「何をやるか？ではなく「どんな状態のあなた」でやるか？」だと思います。

次にダイエット関係なしに、人はなぜに「継続」が大変なのか？を解説していきます。

「ダイエットが続けられない人と潜在意識の関係」

人にはそれを「達成したらいい」とわかっているのに

「わかっちゃいるけど出来ない」「わかってはいるけどやめられない」

とういう神様が与えた「人間」の癖が存在します。

・結果を知ってるに、なぜか開いてしまうYahooスポーツ

・今日は１杯だけからの〜　終電で帰るからの〜　まあ明日用事ないし〜　となってしまう金曜日

・今日こそは、はよ寝る！！！からにユーチュウブ地獄。。。。。

まあ全部私の話であります！！！！

それは、なぜにそんな事になってしまうのでしょうか？？

それは私たちが「潜在意識・無意識」に基本行動を支配されているからです！！

は？潜在意識？？なんか怪しい？？そうですよね怪しさありますよね！！

でも考えてみてください？

・あなたは意思や思いを自由自在にコントロールできますか？

もしできる人ならこの記事は読んでいないはずですよね？

だからダイエットやボディメイクのを成功させるには

人の行動をコントロールしてる脳や心理的な事を、考えないといけないわけです。

潜在意識（無意識）という「自分の意志とは別に働くもう一人の自分」と向き合わないといけないわけです！！

ダイエット観点からみた潜在意識の特徴！

潜在意識の事をダイエット観点から見てみましょう！！

大事なことは1つだけ

特徴

・変化を嫌がる

人の脳や潜在意識は「とにかく変化を嫌います」

今の現状が、自分にとって好ましいか？好ましくないか？は関係なしに

とにかく変化を嫌がります。

人の体には「恒常性機能」があります！

体温が上がると、汗を書いて元に体温に戻したりする身体の働きがありますが、これが今の現状のあなたの生活にも働きます。

あなたの現状が太っているなら、それがノーマルであり

痩せよう＝変化する

という事になります。

だとすれば「脳や無意識」的には不快なことであり、ありとあらゆる誘惑を持ってあなた（意志）の打ち砕きにかかります。

あなたに理性では、変化＝好ましいのに　あなたの無意識では、変化＝嫌な事なので、意志の力で勝てるわけではありません。

ここの特徴を改めて抑えないと、いくら方法論（食事の仕方・トレーニングなど）を、知ったところで意味があまりないと考えています。

ダイエットが続けられない人と続けられる人の違い

ここでは具体的に「ダイエットが続けられる人とそうじゃない人の違い」を解説していきます。

主にここで描く記事は、理論ベースもありますが現会員様をヒアリングしたり、毎日指導してる中での経験則で違いも含めて解説していきます。

・継続できない人の主な特徴

・数字にこだわりがち

・今の自分を否定しがち

・痩せる事に夢みがち

・元気がない

継続できる人はこの反対側で

・数字にあまり拘らない

・今の自分に自信を持ってる

・痩せる事より「自己成長」に意識をおく

・元気がある

1つずつ解説します。

数字にこだわらない人こだわる人

これに関しては皆さん何となくわかると思います。

体重が落ちる事に意識が向く人は、経験則的にも、早くに挫折しやすい傾向にあります。

体重はその日その日で比較的変わりやすいので、落ちていけばやる気がでますが

順調に落ちていくほど人の身体は単純ではないので、やる気やモチベーションの維持が難しくなります。

現場で教えてると感じるのは、数値目標で頑張れるのは1ヶ月程度が多く

1ヶ月以降を過ぎると「食事の報告」など行動ががめんどくさくなる人が当ジムでは増えてきます笑

なので当ジムはあまり「食事管理」には力を入れていません。

今の自分を否定しがち

これは一見ダイエットやボディメイクの観点から見たら、関係がないように見えますが

「自己愛」や「自己肯定感」は非常に重要です。

これはただの綺麗事では片付けられないぐらい重要だと思っています。

これはジムの運営をして会員様に指導したり、コミニュケーションをしてると気づきます。

シンプルに「今の自分も素敵だけど、もっと素敵になりたいから運動（ダイエット）頑張っています！」

このようなメンタリティだと

ジムをサボる＝自分は意思が弱くダメとなる事がなく、サボってもまた「やり直しすればいい」ぐらいの感覚でジムに来るので

比較的に続やすいと思います。

痩せる事に夢みがち

これは比較的、何年もダイエットに悩んでる人であったり、子供の頃からずっと体型がコンプレックスだった人などに多いかなと感じます。

体型や体重に悩んでた時期が長いほど、「痩せたたら綺麗になれるのに」

という考えになりやすく、無理のあるダイエット（極端な食事制限など）をしがちです。

それだとやはり長続きせずに、また新しいダイエット法を探したり各snsで流れる情報に左右される事になります。

また、ただ痩せただけで、身体のラインなどであまり見た目が変わらない場合、気持ちが切れたり「せっかく頑張ったのに。。。」と

なりやすく一気にやる気をなくしがちです。

元気がない

これは、非常に重要です。

ダイエットもボディメイクも何かしらの「行動」が必要です。

・ダイエット食を作るという「行動」

・ランニングをするという「行動」

全部行動が必要です。この時に必要なのは、やる気ではありません。

「体力」「元気」

です。

この2つが担保されないと疲れて全てにやる気が出ずに、

「疲れたから」

「今日はしんどいから」

と、どんどん後回しになります。

何事においてもまず「元気」が一番大事です。

だからまず、「元気」な状態を作り、維持をしていけば自ずと「ダイエット」に繋がります。

まとめ

今回は「ダイエットが続けられない」理由といかに継続が難しいか？を解説させていただきました。

ダイエットに限らず「継続」する事は、簡単のようであり難しいのが現実です。

次の記事で「継続する為に一番大事なのは〇〇！をお伝えします」