大阪　難波のある女性専用キックボクシングジム

「トリガーフィトネス 」です

今回は体幹部のストレッチです。

背中全体のストレッチ

四つ這いでスターとします。

「まるまる　反る」で１カウント　　１０回以上

背中　脇腹　ストレッチ

この状態で座ります

背中　腰部分ストレッチ

仰向けになります

１０秒から１５秒