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体幹部ストレッチ

大阪 難波のある女性専用キックボクシングジム

「トリガーフィトネス 」です

今回は体幹部のストレッチです。

背中全体のストレッチ

四つ這いでスターとします。

お臍を見るように丸まります
キックボクシング ストレッチ
そこから前または上を見るように背中を反ります

「まるまる 反る」で1カウント  10回以上

キックボクシング ストレッチ

背中 脇腹 ストレッチ

キックボクシング ストレッチ

この状態で座ります

キックボクシング ストレッチ
肘を床につけます
キックボクシング ストレッチ
そのまま腕を万歳します 10秒から15秒

背中 腰部分ストレッチ

仰向けになります

足を横におき体をひねります。肩が浮きすぎないように気をつけてください

10秒から15秒

うつ伏せになり、このように手をつきます
そして身体を持ち上げそらします 10秒ほど

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