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下半身のストレッチ

大阪難波にある女性専用キックボクシングジム

「トリガーフィトネス 」です

下半身のストレッチを説明しております。

参考にしてください!

骨盤の前側のストレッチ

斜め前に体重を掛けます 15秒から20秒

ももの前側ストレッチ

足を伸ばして座ります
片足だけ正座をし後ろに倒れます 15秒から20秒

もも裏のストレッチ

片足だけあぐらをかき体を倒します 15秒か20秒

お尻のストレッチ

片足を膝の上に乗せます
手前に引き寄せます 15秒から20秒

もも内のストレッチ

このような状態で立ちます 
腰を落とし手で膝に置きます
肩を捻り15秒ぐらいキープします

ふくらはぎのストレッチ

この状態で前に体重を掛けます 15秒

スネのストレッチ

伸ばした足の小指側を手前に引き寄せます 10秒ほど
手前に引き寄せます

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